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幸福之音家长课堂之与压力友好相处开讲

你是否常常觉得压力很大?压力从何而来?如何与压力友好相处呢?由宜春市科学技术协会、宜春市图书馆主办,宜春市心理咨询师协会、江西省幸福之音心理咨询服务有限公司承办的“幸福之音家长课堂”与压力友好相处于1月4日在宜春市图书馆四楼会议室举行。活动特邀国家三级心理咨询师、心理团体辅导治疗师胡丽恒老师和家长一起谈谈压力管理那些事。

胡老师从压力的定义、压力的来源和压力管理的策略三个方面展开讲座。她表示压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态,压力是一种心理感受。在谈到压力的来源时,老师教到场的读者朋友们一个画圈圈找压力源的方法并通过分析学校团辅导课程里收集到的压力源图将压力源的分类形象化、具体化。压力源分为三类——生物性压力源(如冷、饿)、精神性压力源(如想要考上好大学)和社会环境性压力源(如催婚)。压力源产生的原因是冲突,正是你想要的东西得不到、实现不了才会产生压力。

如何去应对压力呢?老师表示应对压力的前提是面对现实。然后可以通过宣泄、运动、音乐、改善认知、转移注意力和培养幽默感等方式缓解压力。